Alors ça y est, tu as fini ton voyage, tu as encore la tête pleine de tes aventures à l’étranger et tu es doucement sur le chemin du retour dans ton pays d’origine. Pour beaucoup de non-voyageurs, cette étape semble très simple. Il suffit juste de rentrer est tout sera comme avant, non ? Si tu lis cet article, c’est que tu te rends bien compte que revenir est un moment qui peut être très difficile à vivre.
Pourquoi ? Parce qu’on a peur d’être différent, parce qu’on ne sait pas comment nos proches vont réagir, parce qu’on a peur de retourner dans une routine qui ne nous plaît plus… Si tu veux connaître un peu plus les raisons de cette difficulté à rentrer, je t’invite à lire l’article que j’ai rédigé à ce sujet ; c’est par ici.
Finir un voyage, c’est une étape importante à passer. Il est possible qu’actuellement, tu te sentes déprimé.e, tu as un gros manque de motivation, tu ne fais que repenser à ton aventure à l’étranger et tu as l’impression d’être perdu.e sur ton futur. Si c’est le cas, laisse-moi te partager quelques conseils pour t’aider à dépasser le choc du retour.
| Sommaire I. Les relations sociales II. Travailler sur l’acceptation Temps de lecture : 15 min |
I. Les relations sociales
Le retour dans son pays d’origine est en réalité similaire à l’arrivée dans une autre culture. On peut se sentir incompris et isolé, car on a vécu tout un tas d’expérience que beaucoup de personnes de notre entourage ont du mal à se représenter. Pour t’aider à dépasser le choc du retour, il est important que tu puisses (re)trouver ta place dans l’endroit où tu te trouves. Une des manières de le faire et de développer à nouveau ton cercle social.
A) Communauté de voyageurs / expats
Lorsque l’on voyage, on va passer par différentes émotions intenses que l’on navigue chaque jour. La culture que l’on va découvrir et les rencontres que l’on va faire vont profondément toucher notre être. Nos comportements et notre manière de penser vont donc être modifiés en fonction des expériences que l’on vit.
Tous ces changements peuvent être difficiles à comprendre pour des personnes qui connaissent le voyage principalement en tant qu’activité touristique. Échanger avec nos proches sur le sujet peut donc être compliqué et on va facilement se sentir différent, voire isolé. C’est donc pour ces raisons qu’il sera important de retrouver une communauté qui puisse te comprendre.
Sur Facebook, il existe de nombreux groupes d’anciens voyageurs / expatriés qui échangent sur leur expérience. Parfois, ils organisent des événements pour se rencontrer en physique.
Pouvoir échanger avec des personnes faisant partie de cette communauté te permettra de trouver un soutien. Cela t’aidera aussi à te sentir moins seul.
Je t’invite d’ailleurs à visiter le site du Club des Expatriés. Tu y trouveras de nombreuses astuces et aides pour aider ton retour. Cette association organise également des regroupements un peu partout en France. Ce n’est pas parce que tu es rentré d’un voyage et que ta manière de penser est différente que tu es seul dans ce cas. D’autres personnes ont vécu les mêmes choses que toi et peuvent comprendre les émotions difficiles que tu traverses.
Rejoindre cette communauté de voyageurs et d’expatriés t’aidera à te sentir légitime dans ce que tu ressens. Tu réaliseras que tu es loin d’être un cas isolé. Ce que tu es en train de traverser est une étape normale du retour en France.
Tu aimerais plus de conseils pour t’aider à t’épanouir en voyage ?
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Étant moi-même une voyageuse, je sais à quel point on peut vivre des moments difficiles lorsque l’on est loin de chez soi. Mon but est justement d’apporter un regard plus clair , et des astuces, sur tout ce qui se passe en nous à l’étranger !
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B) Communiquer avec ses proches
Tu vas peut-être trouver bizarre que je te parle ici de communiquer avec tes proches, alors que je viens d’écrire plus haut que, très souvent, ils ont du mal à nous comprendre. Seulement voilà : quand on parle à nos proches, on va généralement leur dire « Voyager me manque », ou « Je m’ennuie ici », ou « Je n’aime pas la routine et je veux partir de nouveau ».
Tout cela est vrai. Cependant, on oublie facilement de leur expliquer ce qui se passe en nous et, surtout, pourquoi on ressent tout cela. Nos proches auront du mal à nous comprendre. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il est impossible de communiquer avec eux sur le sujet. L’important ici est de leur exprimer ce qui se passe en toi. Notamment sur la difficulté que tu peux avoir à t’intégrer de nouveau dans ta propre culture.
Je t’invite donc à prendre un temps de discussion avec ta famille et/ou tes amis. Partage les hauts et les bas, les rencontres, cette sensation de liberté que l’on peut avoir à l’étranger, l’ouverture sur le monde que tu as gagné.
Dis-leur les émotions qui te traversent depuis que tu es rentré en France. Sois sincère sur le fait que tu te sentes isolé, voir pas à ta place lorsque tu compares ta vie avec celle de ton entourage.
Explique-leur qu’en réalité, tu te sens un peu perdu et que tu as besoin de soutien. Tu n’es pas en train de rejeter ton pays d’origine ou tes proches. Tu as simplement besoin d’un temps de réadaptation après toutes tes aventures. N’aie pas honte de leur parler de tes peurs, que ce soit sur ton avenir, ou sur le jugement que certaines personnes peuvent avoir par rapport à tes choix de vie. Sois sincère avec tes proches. Avoir un support de leur part te donnera un boost pour trouver à nouveau une place.
II. Travailler sur l’acceptation
Que l’on est décidé de revenir, ou que cela soit une solution obligatoire, le retour marque la fin d’une aventure. Notre premier réflexe va être de nous accrocher à nos souvenirs de voyage. On va avoir du mal à se réintégrer dans notre pays d’origine justement parce que l’on ne veut pas lâcher prise sur notre expérience à l’étranger. La peur que tout ce que l’on a vécu ne soit qu’un doux rêve est fortement présente. On va donc se ressasser sans cesse notre aventure. Cela empêche d’accepter notre retour, et nous bloque. Il y a deux points importants à travailler pour pouvoir à nouveau avancer.
A) Relâcher la tension
Accepter son retour peut être frustrant. Frustration et tristesse se mélangent et créent un combo qui peut parfois être trop lourd à ressentir. Pour ne pas avoir à faire face à ces émotions, on va se dire qu’il suffit de les « oublier », de les pousser de côté et « ça passera ». Je suis désolée de te décevoir, mais cette conception est fausse. Je te parle d’ailleurs plus en détails de la vérité sur les émotions dans cet article.
C’est au contraire en faisant sortir tes émotions que tu pourras ressentir un soulagement dans l’après-coup. Comment faire cela ? Eh bien, ça dépend de toi.
Pour certaines personnes, pleurer est une bonne manière de faire sortir ce qu’ils ressentent. Pour ce qui concerne la frustration, tu peux transformer ce sentiment en énergie : va courir, tape dans un punchingball / un coussin, va te balader dans la nature et crie un bon coup… Les possibilités sont infinies !
Certaines personnes vont passer par l’art. Tu peux, par exemple, essayer de peindre ce que tu ressens. Le but n’est pas d’avoir une forme spéciale en tête, ni d’en faire quelque chose de beau. Tu peux très bien déchirer/jeter/brûler ta création par la suite. La pâte à modeler ou l’argile sont aussi des bonnes manières d’expression, lorsque nos émotions semblent prendre trop de place.
Si tu as un peu d’argent de côté, je te conseille de passer un temps dans une rage room. Ces salles sont faites pour faire exploser ta colère sans avoir peur de casser quelque chose précieux pour toi ou de devoir tout nettoyer par la suite. C’est donc un très bon moyen de faire sortir sa frustration sans avoir peur des conséquences de nos actions.
B) Faire le deuil de son voyage pour dépasser le choc du retour
L’acceptation de notre nouvelle vie post-voyage est loin d’être facile. On a souvent pour réflexe de s’accrocher à nos souvenirs de voyage comme à une bouée. On va avoir l’impression que se remettre dans une routine dans notre pays d’origine va effacer toutes les aventures que l’on a vécues à l’étranger. Je suis là pour te dire que ce n’est pas le cas.
Accepter d’être revenu ne veut pas dire tout oublier et mettre de côté. Au contraire, ton retour en France est en réalité une continuité de ce « voyage » qu’est la vie.
Par contre, il est important de poser des mots sur ce que tu as vécu, et de le faire sortir. Tout garder en toi ne fera que te ralentir. Cela t’empêchera d’avancer et de commencer de nouveaux projets.
Pour t’aider à faire le deuil de ton voyage, je te propose de faire l’exercice suivant :
- Mets-toi dans un espace confortable où tu te sens bien et où personne ne viendra te déranger
- Ferme les yeux, respire tranquillement et revoit en image ce que tu as pu vivre en voyage.
- Prends ensuite un stylo et une feuille et écrit une lettre d’au revoir à cette partie de ta vie
Pour t’aider, tu peux adresser cette lettre à là « toi » du voyage. Prends le temps de revisiter ce que tu as vécu pendant ton temps à l’étranger. Raconte tes expériences, tes rencontres, tes apprentissages, tes moments de joie comme tes moments de tristesse. Finis la lettre en disant clairement au revoir à ce passage de ta vie. Tu as le droit de faire un premier jet et de revenir plus tard. Donne-toi le temps nécessaire pour le faire, rien ne presse.
Conclusion
Il est normal de vivre un moment difficile lorsque l’on est de retour dans notre pays d’origine. Il est important de pouvoir explorer ses émotions et les faire sortir. Cependant, il ne faut pas se laisser submerger par elles, ni les retenir en espérant que cela va passer avec le temps.
Tu as besoin de temps pour te réadapter à ta vie en France et c’est okay. Communique sur ce que tu ressens, passe à l’action, et petit à petit tu (re)trouveras un équilibre entre ce que tu as vécu et la nouvelle vie que tu as actuellement.
Dans le cas où ce travail se trouve être trop difficile à faire seul, alors peut-être que mon aide te serait utile. Je t’en dis plus sur ma pratique par ici, et tu peux me contacter en cliquant là.